「睡眠サプリは朝までぐっすり眠れる？」
「不眠症に効果あるの？」
寝つきが悪い日が続いている、夜中や朝方に目が覚める、朝まで眠れない、など不眠の症状を改善したくて睡眠サプリを検討している方も少なくないと思います。
結論から言うと、残念ながら睡眠サプリには睡眠に対してほとんど影響をあたえない、と科学的に証明されています。※参照：https://sleep1.jp/gaba_supplement/
この記事では、睡眠サプリではない不眠症を改善するたったひとつの方法を紹介します。
睡眠サプリとは？
睡眠サプリとは、「寝つきが悪い」「眠りが浅い」などの睡眠に関する悩みに対して睡眠環境を整えることを目的とした栄養補助食品です。
医薬品ではなく食品に分類され、GABAやグリシン、クロセチンなど特定の成分を摂取することで、リラックス効果をもたらしたり、睡眠の質をサポートしたりすることを目指します。
睡眠サプリは効果なし？
睡眠サプリにはGABAやグリシンなどのアミノ酸が豊富に含まれています。
アミノ酸は眠りを深くしたり、精神的なストレスを和らげるなどの効果があるという研究結果もありますが、サプリメントはあくまで「栄養補助食品」で、不眠症などの病気を治療するための「医薬品」とは異なります。
そのため、劇的な効果や即効性を期待できるものではなく、働きは穏やかで、効果の感じ方には個人差があるため、「睡眠サプリを飲んで不眠症が改善した」と感じられる方は少ないかもしれません。
慢性的な不眠の症状には効果は期待できない
また、慢性的な寝つきの悪さや夜中に何度も目が覚めてしまうといった深刻な不眠症状は、背景に別の原因があることも少なくありません。
このような場合、睡眠サプリだけで症状を根本的に改善することは難しいため、医療機関に相談することが重要です。
サプリメントは、あくまで健康的な生活習慣を補助する役割、かつ睡眠にお悩みの方が手軽に試せる方法のひとつとして捉えるのが適切です。
不眠症を改善するたったひとつの方法
不眠症を改善する方法として、睡眠サプリ以外に生活習慣や食生活の見直し、適度な運動、睡眠環境を整えることが挙げられますが、継続的な対策が難しくなかなか改善につながりません。
寝つきの悪さや夜中に何度も目が覚める、朝まで眠れない、などの不眠の症状が続いて辛い場合には、医師に相談してあなたの状況に合った治療法を提案してもらい、適切な薬を処方してもらうのが効果的です。
睡眠薬（睡眠導入剤）は入眠を導いたり、睡眠を長時間維持するなどの作用をもたらし、睡眠サプリとは異なる目に見える結果につながりやすいです。
市販の睡眠薬は安全？実は処方薬とは別物
ちなみに、市販の睡眠薬と医師の診察のもと処方される睡眠薬は、作用する仕組みや目的が全く異なる別物です。
市販の睡眠薬は睡眠改善薬とされ、主に風邪薬やアレルギー薬に使われる「抗ヒスタミン成分」の副作用である眠気を応用したものです。
そのため、出張先や旅行先などで環境が変わって寝つけないときなど、一時的かつ軽い不眠の改善を目的としています。
一方、医師から処方される睡眠薬は睡眠導入剤とされ、脳の神経伝達物質に働きかけ、直接的に睡眠をコントロールすることを目的とされたお薬です。
寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝まで眠れない、など不眠症状にあわせて医師が適切な睡眠薬を処方します。
不眠症状が何日も続いているような場合には、一時的な市販の睡眠薬では効かないため、医師の診察を受けて、適切な睡眠導入剤を処方してもらいましょう。
睡眠薬（睡眠導入剤）を安心安全に入手する方法
医療用医薬品の睡眠薬（睡眠導入剤）は、医師か処方されるものです。ただ、なかには通院の手間を省きたいことから、個人輸入代行サイトを利用する方も多いです。
しかし、個人輸入代行サイトで入手した場合、自己判断での服用リスクに加え、薬自体が偽物の可能性もあり、大きなトラブルを招くリスクが高まります。
そこで、近年急速に普及しているオンライン診療を利用することで、医療機関の診療時間への対応や移動、待ち時間など通院のデメリットを解消できます。
オンライン診療なら、全国どこにいてもスマホひとつで自宅や職場、外出先の好きなタイミングで診察・処方してもらえ、安心安全に睡眠薬を入手することができます。
睡眠薬（睡眠導入剤）が安いDMMオンラインクリニック
DMMオンラインクリニックでは、医師によるオンライン診療と睡眠薬（睡眠導入剤）の処方してもらえます。
1日あたり95円（税込）～医師の診察・カウンセリングのもと、あなたに不眠症状に適した睡眠導入剤を処方されます。
また、DMMオンラインクリニックは診察料0円のため、お薬代＋送料のみのわかりやすい料金プランです。
＼24時間予約受付OK／
▼即日診療可・土日祝もOK▼
※DMMオンラインクリニックはオンライン診療のプラットフォームサービスです。診療は提携先医療機関である、医療法人社団DMHが行っています。
| 診察料 | 初診・再診ともに0円 |
|---|---|
| 1日あたりのお薬代 | 95円（税込）～ |
| 配送料 | 550円（税込） |
| 診療時間 | 24時間※年末年始除く |
| 公式サイト | DMMオンラインクリニック |
オンライン診療の流れ
公式サイトから診察予約
DMMオンラインクリニック公式サイトから、診療予約する⇒初診または再診を選択⇒希望の日時を選択します。
オンライン診察
選択した日時に医師の診察をうけます。
診察後、最短翌日にお薬が到着
自宅に睡眠薬が届きます。
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睡眠薬（睡眠導入剤）によくある勘違い
睡眠サプリを求める方の中には、睡眠薬（睡眠導入剤）に対して「怖い」「危険」などのマイナスイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。
結論から言うと、現在の睡眠薬は依存性が少なく、医師の指示に従った服用をすれば心配はありません。ここではよくある3つの勘違いをご紹介します。
睡眠薬（睡眠導入剤）は癖になる？
まず、「睡眠薬は癖になる」という心配ですが、これはかつて主流だった睡眠薬のイメージが大きく関係しているかもしれません。
現在の医療で一般的に使われている睡眠薬は、以前のものに比べて依存性が低いタイプが中心です。
医師の指示通りに正しく服用すれば、いつでも自分のタイミングでやめることができ、癖になるリスクはほとんどないです。
睡眠薬（睡眠導入剤）は飲み始めるとやめられない？
次に「一度飲み始めるとやめられなくなる」という勘違いですが、結論からお伝えするといつでもやめられます。
睡眠薬は不眠の原因が解消されたり、症状が改善したりすれば、医師と相談しながら徐々に量を減らしていき、断薬が可能です。
もちろん、ご自身の判断で勝手にやめても問題ありませんが、その場合はまたすぐに不眠症が再発してしまう可能性があります。
自己判断で急にやめるのではなく、医師の指導のもと計画的に減薬・中止することで、睡眠薬とうまく付き合え、スムーズにやめることができます。
睡眠薬（睡眠導入剤）は副作用が怖い？
最後に、「副作用が怖い」という点ですが、たしかにどのような薬にも副作用の可能性はゼロではありません。
しかし、不眠の専門知識を持つ医師は、患者さんの体の状態や服用している他の薬などを考慮し、もっとも適した種類の睡眠薬を、必要な量だけ処方します。
医師の指示のもと、用法・用量を守って正しく服用していれば、重篤な副作用が起こることは極めてまれで、ほとんど心配ないと言えます。
慢性的な不眠症にお悩みの方は、まずは睡眠のお悩みを専門に扱っている医療機関で一度診てもらうのがおすすめです。
効果のないものにいつまでお金を使い続けますか？
睡眠サプリに対して「不眠に効きそう」「ぐっすり眠れそう」など、期待している方も多いです。
たしかに睡眠サプリには睡眠をサポートする数種類のアミノ酸が豊富に含まれていますが、直接的な効果を得るのは正直難しいとされています。
睡眠サプリは1袋2,000円～3,000円と決して安い金額ではないため、高い効果は得られないとわかっていて使い続けるのはもったいないですよね。
今はオンラインクリニックを活用することで、同等の金額かそれ以下のコストで不眠症を改善する医薬品を処方してもらえますので、慢性的かつ深刻な不眠症にお悩みの方は、ぜひ一度診察を受けてみてください。